Persahabatan dan kesehatan mental

persahabatan dan kesehatan mental

Persahabatan adalah elemen penting dalam melindungi kesehatan mental kita. Kita perlu berbicara dengan teman kita dan kita bisa mendengarkan mereka ketika mereka ingin berbicara dengan kita.

Persahabatan adalah salah satu hubungan paling berharga yang kita miliki. Kita mendapatkan berbagai cara dari persahabatan yang berbeda.

Kita mungkin berbicara dengan teman dengan percaya diri tentang hal-hal yang tidak akan kita diskusikan dengan keluarga kita. Teman kita mungkin mengganggu kita, tapi mereka juga bisa membuat kita terus maju.

Teman-teman kita dapat membuat kita tetap membumi dan membantu kita memahami berbagai hal. Berusahalah untuk mempertahankan persahabatan dan mencari teman baru.

Teman merupakan salah satu fondasi dari kemampuan kita untuk mengatasi masalah yang dihadapi hidup kita.

Mengapa persahabatan penting ketika seseorang sedang tidak sehat?

Ketika seseorang memiliki masalah kesehatan mental atau sedang mengalami tekanan mental, penting untuk menjaga persahabatan tetap terjalin, meskipun orang dengan masalah kesehatan mental sering kali tidak ingin bertemu temannya lebih dari biasanya.

Persahabatan dapat memainkan peran kunci dalam membantu seseorang hidup dengan atau pulih dari masalah kesehatan mental dan mengatasi isolasi yang sering menyertainya.

Wajar untuk khawatir ketika seorang teman bermasalah dan kebanyakan dari kita tidak ingin menyerah pada teman yang sedang tertekan, betapapun sulitnya mendukung mereka. Banyak orang yang berhasil mempertahankan persahabatan mereka, dan mereka merasa bahwa sebagai hasilnya persahabatan itu lebih kuat.

Persahabatan bekerja dua arah. Persahabatan dan masalah kesehatan mental tidak berarti Anda tidak pernah bisa mendukung atau tertawa bersama orang lain.

Bagaimana kesehatan mental yang buruk memengaruhi persahabatan?

  • Individu dengan bentuk penyakit mental yang lebih parah memiliki jaringan sosial yang lebih kecil daripada orang lain dan memiliki lebih banyak anggota keluarga daripada teman di lingkaran sosial mereka.
  • Orang dengan jaringan sosial yang lebih kecil, dengan lebih sedikit hubungan intim, merasa lebih sulit untuk mengelola situasi sosial.
  • Individu dengan masalah kesehatan mental yang lebih lama seringkali memiliki hubungan terutama dengan orang lain yang memiliki masalah kesehatan mental.
  • Orang dengan masalah kesehatan mental sering mengantisipasi penolakan dari orang lain karena stigma yang terkait dengan kesehatan mental. Mereka mungkin menghindari kontak sosial, sebagai bentuk ‘stigma diri’.

Bagaimana persahabatan bisa berubah?

Persahabatan berubah dan terkadang memudar atau berakhir tiba-tiba. Anda mungkin ingin meluangkan waktu untuk merenungkan setiap persahabatan Anda dan apa yang mereka tawarkan kepada Anda.

Anda adalah mitra aktif dalam persahabatan Anda. Jika persahabatan tidak bermanfaat bagi Anda berdua, Anda memiliki kekuatan untuk menegosiasikan perubahan pada aktivitas yang selalu Anda lakukan bersama. Pada beberapa kesempatan, Anda mungkin memutuskan bahwa yang terbaik adalah mengakhiri persahabatan.

Jika seorang teman tidak lagi menghubungi Anda, wajar jika merasa ditolak, tetapi Anda tidak bertanggung jawab atas reaksi orang lain terhadap masalah Anda. Apabila satu orang mengakhiri pertemanan Anda, bukan berarti orang lain akan melakukan hal yang sama.

Jika Anda adalah teman dari seseorang yang mengalami masalah kesehatan mental yang sepertinya menarik diri dari persahabatan Anda, cobalah untuk memahami apa yang mungkin dialami teman Anda.

Kesulitan mereka mungkin hanya sementara. Beri mereka ruang yang mereka butuhkan dan pastikan mereka tahu bagaimana mereka dapat menghubungi Anda di kemudian hari jika mereka memutuskan untuk kembali berhubungan.

Haruskah saya memberi tahu teman saya tentang masalah saya?

Beberapa orang tidak pernah berhasil melewati rintangan pertama. Membicarakan fakta bahwa mereka mengalami tekanan mental. Jika Anda memiliki masalah kesehatan mental, Anda mungkin merasa malu untuk ‘mengakuinya’. Anda mungkin merasa mengganggu teman Anda atau takut dicap.

Anda tidak perlu memberi tahu teman – dan tentunya Anda tidak perlu memberi tahu semua orang. Tidak perlu memberi tahu siapa pun tentang apa yang Anda alami jika Anda tidak merasa nyaman dengannya. Beberapa orang merasa terbantu dengan menyusun neraca pro dan kontra dari memberi tahu atau tidak memberi tahu orang tentang masalah mereka.

Meskipun sulit, berbicara dengan teman dekat bisa jadi penting bagi Anda berdua. Meskipun Anda tidak membicarakannya lagi, mengungkapkan masalah ini secara terbuka berarti Anda tidak perlu khawatir menyebutkannya secara tidak sengaja atau ‘menjelaskan’ obat atau janji temu. Mungkin juga menjelaskan mengapa Anda berperilaku dengan cara tertentu atau mengapa Anda tidak ingin sering keluar atau berbicara dengan mereka.

Bagaimana cara memberi tahu teman saya?

Pilih teman yang Anda percaya sebagai orang pertama yang Anda beri tahu. Cari tahu cara membicarakan masalah kesehatan mental Anda dengan cara yang akan memudahkan Anda berdua untuk menghindari rasa malu.

Anda mungkin ingin melatih kalimat pembuka Anda atau Anda mungkin ingin memainkannya dengan telinga. Pilih waktu dan tempat yang membuat Anda berdua merasa nyaman. Anda mungkin ingin memikirkan apakah:

  • Tempat itu sepi atau bising, di dalam atau di luar
  • Anda sendirian atau bersama orang lain, misalnya di pub atau kafe
  • Melakukan aktivitas bersama, seperti jalan-jalan, atau sekadar duduk mengobrol.

Anda dapat menelepon atau menulis kepada teman Anda, tetapi jika Anda melakukannya, cobalah dan berbicara dengan mereka secara langsung setelah itu juga.

Beberapa orang bereaksi secara dramatis terhadap berita seperti ini. Bersiaplah jika teman Anda terkejut atau tidak menerimanya pada awalnya. Meskipun masalah kesehatan mental biasa terjadi, ini mungkin pertama kalinya mereka mendengar seseorang berbicara tentang kesehatan mental yang dimilikinya.

Mereka mungkin merasa canggung dan tidak tahu bagaimana menanggapinya. Ini mungkin karena mereka merasa sangat khawatir tentang Anda atau mungkin berita Anda menyentuh sesuatu dalam hidup mereka. Mereka bahkan mungkin menyarankan bahwa Anda baik-baik saja dan hanya perlu ‘menenangkan diri’.

Kebanyakan orang tidak tahu banyak tentang masalah kesehatan mental, jadi sebaiknya beri tahu teman Anda tentang masalah itu sendiri, tetapi jangan membebani mereka. Lakukan selangkah demi selangkah.

Bagaimana saya harus menanggapi mendengar tentang masalah teman saya?

Jika Anda adalah teman dari seseorang yang memiliki masalah kesehatan mental, Anda mungkin mengkhawatirkannya. Hal terpenting adalah memberi tahu mereka bahwa Anda masih berteman dengannya. Jika teman Anda merasa nyaman saat disentuh, pelukan menunjukkan bahwa Anda peduli padanya dan bahwa Anda menerima mereka apa pun masalah yang dia hadapi.

Ambil isyarat Anda dari teman Anda. Apakah mereka nyaman dengan pertanyaan atau lebih suka membicarakan hal lain? Jangan menjanjikan hal-hal yang mungkin tidak dapat Anda penuhi. Bagaimana Anda dapat membantu mereka dengan sebaik-baiknya?

Bagaimana saya bisa mendukung teman saya?

Orang dengan masalah kesehatan mental seringkali membutuhkan hal yang berbeda dari teman mereka pada waktu yang berbeda dan teman menunjukkan dukungan mereka dengan cara yang berbeda pula.

Jika Anda adalah temannya, dukungan paling berharga yang dapat Anda berikan hanyalah berada di sana untuk berbicara dan mendengarkan. Orang-orang sangat menghargai bahwa teman-teman mereka telah meluangkan waktu untuk menghubungi mereka, mengunjungi mereka dan mengundang mereka.

Masalah kesehatan mental sangat disalahpahami sehingga seseorang yang mengakui masalah Anda, terus menerima Anda dan memperlakukan Anda dengan kasih sayang melakukan sesuatu yang sangat penting untuk membantu pemulihan Anda.

Teman Anda tidak sedang mencari ahli kesehatan mental lain dan tidak mengharapkan apa pun selain kasih sayang dan dukungan Anda sebagai seorang teman. Beberapa orang dengan masalah kesehatan mental ingin terus bersikap ‘senormal’ mungkin dengan teman-temannya dan itu berarti terus tertawa dan bersenang-senang bersama. Mereka tidak ingin dikenali dari masalahnya, meskipun Anda perlu menyesuaikan beberapa aktivitas yang biasa Anda lakukan bersama.

Seseorang yang bersikeras bahwa mereka ‘baik-baik saja’ mungkin sebenarnya melakukan hal yang sangat buruk. Mereka mungkin hanya perlu berbicara atau mungkin membutuhkan bantuan profesional. Pria seringkali enggan membicarakan masalah emosional.

Bantuan praktis juga bisa berharga. Membersihkan, berbelanja, dan tugas-tugas dasar rumah tangga tampaknya mustahil bagi seseorang yang mengalami masa sulit. Banyak orang sangat menghargai teman yang membantu mereka mengatur keuangan atau membawa mereka ke tempat pertemuan – atau memang hanya mengajak mereka keluar. Bentuk bantuan praktis lainnya adalah dengan menelusuri informasi – misalnya tentang terapi, organisasi, dan layanan.

Jika Anda merasa lebih nyaman menawarkan bantuan praktis daripada dukungan emosional, jelaskan hal ini kepada teman Anda. Penting bagi Anda untuk mengakui kesusahan mereka, meskipun Anda tidak banyak membicarakannya.

Memahami batasan Anda

Jika Anda sengsara, ingin bunuh diri, bingung atau mengalami perubahan suasana hati, Anda tidak akan menjadi ‘diri yang biasa’. Sungguh membuat frustrasi – bagi Anda, dan semua orang di sekitar Anda – menyadari bahwa Anda merasa tidak sanggup melakukan hal-hal yang biasanya Anda anggap biasa seperti pergi bekerja, bertemu teman, berolahraga, atau bermain dengan anak-anak Anda.

Jika Anda tidak bisa keluar – atau Anda tidak bisa bangun dari tempat tidur – Anda menjadi semakin terisolasi dan mungkin sulit diajak berteman. Dan jika Anda menunjukkan gejala lain seperti mendengar suara-suara atau Anda yakin bahwa seseorang sedang menjatuhkan Anda, sulit bagi Anda untuk berbicara dengan orang lain dan sangat sulit bagi mereka untuk berbicara dengan Anda.

Teman-teman Anda yang bertahan di sana bisa merasa terlalu dalam, frustrasi atau terkuras secara emosional. Anda mungkin merasa bahwa orang yang Anda kenal telah berubah dan begitu juga dengan siapa yang membutuhkan siapa dalam persahabatan.

Beberapa orang mencapai titik di mana, alih-alih menjadi teman, mereka merasa menjadi lebih peduli. Anda mungkin merasa bertanggung jawab atas teman Anda dan khawatir tentang apa yang akan terjadi jika Anda tidak ada. Mungkin menyakitkan dan memalukan – di kedua sisi – untuk mengakui bahwa hal ini terjadi dan sulit untuk mendapatkan keseimbangan kembali, bahkan jika kesehatan mental teman Anda membaik. Tetapi Anda tidak perlu mengatasinya sendiri dan menetapkan batasan yang jelas untuk dukungan yang dapat Anda berikan tidak sama dengan menolak teman Anda.

Pertolongan Pertama Kesehatan Mental

Ini adalah lima langkah yang menurut penelitian dapat membantu orang dengan masalah kesehatan mental:

  • Kaji risiko bunuh diri atau melukai diri sendiri
  • Dengarkan tanpa menghakimi
  • Berikan jaminan dan informasi
  • Dorong orang tersebut untuk mendapatkan bantuan profesional yang sesuai
  • Dorong strategi membantu diri sendiri.

Sumber dukungan lainnya

Jika Anda memiliki masalah kesehatan mental dan khawatir Anda terlalu banyak menuntut kepada teman Anda, salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah berterima kasih kepada mereka. Jelaskan – dengan kata-kata atau tindakan – bahwa Anda menghargai apa yang mereka lakukan untuk Anda.

Persahabatan Anda mungkin berubah untuk sementara waktu atau mungkin berubah secara permanen. Namun, itu tidak harus hilang. Itu juga tidak harus mengambil alih hidup Anda. Di balik semua yang terjadi, Anda tetaplah orang-orang yang menjadi teman sejak awal. Kita semua mengalami pasang surut dan membutuhkan dukungan dari teman-teman kita.

Persahabatan itu layak dipertahankan

Jika Anda tidak ingin berpaling kepada teman-teman Anda, atau teman-teman Anda tidak ingin mendengarkan atau Anda ingin melepaskan tekanan dari mereka, ada bentuk bantuan informal lainnya.

Kelompok swadaya dan dukungan sebaya sering kali berguna. Anda mungkin memiliki sedikit kesamaan dengan orang lain di ruangan itu, tetapi Anda akan berbagi satu hal.

Anda dapat bergabung dengan kelompok yang berpusat pada suatu aktivitas: kelompok buku, klub catur, atau kelas olahraga.

Jika Anda tidak ingin bergabung dengan suatu grup, cobalah pergi ke tempat-tempat yang banyak orangnya. Anda bisa pergi ke perpustakaan setempat. Pusat rekreasi biasanya memiliki kafe. Anda tidak perlu berbicara dengan orang lain jika Anda tidak mau, tetapi akan menemani saat Anda duduk sambil minum dan membaca koran sebentar.

Jika Anda memiliki akses internet, komunitas online juga dapat mendukung, baik mereka berfokus pada masalah kesehatan mental atau tidak. Menenangkan untuk mengetahui bahwa ini adalah arena di mana tidak ada yang tahu apa pun tentang kehidupan pribadi Anda.

 

Baca lainnya: Neuropsikologi

By admin

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *