Perawatan depresi, penyebab, dan pencegahan

perawatan depresi

Penyebab depresi

Depresi diklasifikasikan sebagai gangguan suasana hati. Ini dapat digambarkan sebagai perasaan sedih, kehilangan, atau kemarahan yang mengganggu aktivitas sehari – hari seseorang.

Ada beberapa kemungkinan penyebab depresi. Mereka dapat berkisar dari biologis hingga tidak langsung.

Penyebab umumnya meliputi:

  • Sejarah keluarga. Anda berisiko lebih tinggi mengalami depresi jika Anda memiliki riwayat keluarga depresi atau gangguan suasana hati lainnya.
  • Trauma anak usia dini. Beberapa peristiwa memengaruhi cara tubuh Anda bereaksi terhadap ketakutan dan situasi stres.
  • Struktur otak. Risiko depresi lebih besar jika lobus frontal otak Anda kurang aktif. Namun, para ilmuwan tidak tahu apakah ini terjadi sebelum atau sesudah timbulnya gejala depresi.
  • Kondisi medis. Kondisi tertentu dapat membuat Anda berisiko lebih tinggi, seperti penyakit kronis, insomnia, nyeri kronis, atau attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD).
  • Penggunaan obat terlarang. Riwayat penyalahgunaan narkoba atau alkohol dapat memengaruhi risiko Anda.

Sekitar 21 persen orang yang memiliki masalah penggunaan narkoba juga mengalami depresi.

Banyak faktor yang dapat memengaruhi perasaan depresi, serta siapa yang mengembangkan kondisi tersebut dan siapa yang tidak.

Tes depresi

Tidak ada satu tes pun untuk mendiagnosis depresi. Tetapi penyedia layanan kesehatan Anda dapat membuat diagnosis berdasarkan gejala dan evaluasi psikologis Anda.

Dalam kebanyakan kasus, mereka akan mengajukan serangkaian pertanyaan tentang Anda:

  • Suasana hati
  • Nafsu makan
  • Pola tidur
  • Tingkat aktifitas
  • Pikiran

Karena depresi dapat dikaitkan dengan masalah kesehatan lainnya, penyedia layanan kesehatan Anda juga dapat melakukan pemeriksaan fisik dan memesan tes darah.

Terkadang masalah tiroid atau kekurangan vitamin D dapat memicu gejala depresi.

Jangan abaikan gejala depresi. Jika suasana hati Anda tidak membaik atau memburuk, cari bantuan medis. Depresi adalah penyakit kesehatan mental yang serius dengan potensi komplikasi.

Jika tidak ditangani, komplikasi dapat meliputi:

  • Kenaikan atau penurunan berat badan
  • Sakit fisik
  • Masalah penggunaan zat
  • Serangan panik
  • Masalah hubungan
  • Isolasi sosial
  • Pikiran untuk bunuh diri
  • Menyakiti diri sendiri

Perawatan untuk depresi

Hidup dengan depresi memang sulit, tetapi perawatan untuk depresi dapat membantu meningkatkan kualitas hidup Anda. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang kemungkinan opsi.

Anda mungkin berhasil mengelola gejala dengan satu bentuk pengobatan, atau Anda mungkin menemukan bahwa kombinasi pengobatan bekerja paling baik.

Merupakan hal yang umum untuk menggabungkan perawatan medis dan terapi gaya hidup, termasuk yang berikut ini:

Pengobatan

Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin meresepkan:

  • Antidepresan
  • Anti kecemasan
  • Obat antipsikotik

Setiap jenis pengobatan yang digunakan untuk mengobati depresi memiliki manfaat dan potensi risiko.

Psikoterapi

Berbicara dengan terapis dapat membantu Anda mempelajari keterampilan untuk mengatasi perasaan negatif. Anda juga dapat memanfaatkan sesi terapi keluarga atau kelompok

Terapi cahaya

Paparan cahaya putih dalam dosis dapat membantu mengatur suasana hati Anda dan memperbaiki gejala depresi. Terapi cahaya umumnya digunakan pada gangguan afektif musiman, yang sekarang disebut gangguan depresi mayor dengan pola musiman.

Terapi alternatif

Tanyakan penyedia layanan kesehatan Anda tentang akupunktur atau meditasi. Beberapa suplemen herbal juga digunakan untuk mengobati depresi, seperti St. John’s wort, SAMe, dan minyak ikan.

Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi suplemen atau menggabungkan suplemen dengan obat resep karena beberapa suplemen dapat bereaksi dengan obat tertentu. Beberapa suplemen juga dapat memperburuk depresi atau mengurangi keefektifan pengobatan.

Olahraga

Bertujuan untuk 30 menit aktivitas fisik 3 sampai 5 hari seminggu. Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin tubuh Anda, yaitu hormon yang meningkatkan suasana hati Anda.

Hindari alkohol dan obat – obatan

Minum minuman berakohol atau menyalahgunakan obat – obatan terlarang dapat membuat Anda merasa lebih baik untuk beberapa saat. Namun dalam jangka panjang, zat ini bisa membuat gejala depresi dan kecemasan semakin parah.

Pelajari bagaimana mengatakan tidak

Merasa kewalahan dapat memperburuk gejala depresi dan kecemasan. Menetapkan batasan dalam kehidupan profesional dan pribadi Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik.

Jaga dirimu

Anda juga dapat memperbaiki gejala depresi dengan merawat diri sendiri. Ini termasuk tidur yang cukup, makan makanan yang sehat, menghindari orang – orang negatif, dan berpartisipasi dalam aktivitas yang menyenangkan dan positif.

Terkadang depresi tidak merespons pengobatan. Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin merekomendasikan opsi perawatan lain jika gejala Anda tidak membaik.

Ini termasuk electroconvulsive therapy (ECT), atau repetitive transcranical magnetic stimulation (RTMS) untuk mengobati depresi dan meningkatkan suasana hati Anda.

Pengobatan depresi alami

Pengobatan depresi tradisional menggunakan kombinasi obat resep dan konseling. Tetapi ada juga perawatan alternatif atau pelengkap yang bisa Anda coba.

Penting untuk diingat bahwa banyak dari perawatan alami ini memiliki sedikit penelitian yang menunjukkan efeknya pada depresi, baik atau buruk.

Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menambahkan suplemen ke rencana perawatan Anda.

Suplemen

Beberapa jenis suplemen diperkirakan memiliki efek positif pada gejala depresi.

  • S-adenosyl-L-methionine (SAMe): Senyawa ini telah ditunjukkan dalam penelitian terbatas untuk meredakan gejala depresi. Efeknya paling baik terlihat pada orang yang memakai selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI), sejenis antidepresan tradisional.
  • 5-hydroxytryptophan (5-HTP): 5-HTP dapat meningkatkan kadar serotonin di otak, yang dapat meredakan gejala. Tubuh Anda membuat bahan kimia ini saat Anda mengonsumsi triptofan, bahan pembangun protein.
  • Asam lemak omega-3: Lemak esensial ini penting untuk perkembangan neurologis dan kesehatan otak. Menambahkan suplemen omega-3 ke dalam makanan Anda dapat membantu mengurangi gejala depresi.

Minyak esensial

Minyak esensial adalah obat alami yang populer untuk banyak kondisi, tetapi penelitian tentang pengaruhnya terhadap depresi masih terbatas.

Orang dengan depresi dapat meredakan gejala dengan minyak esensial berikut:

  • Jahe liar: Menghirup aroma yang kuat ini dapat mengaktifkan reseptor serotonin di otak Anda. Ini dapat memperlambat pelepasan hormon pemicu stres.
  • Bergamot: Minyak esensial citrusy ini telah terbukti mengurangi kecemasan pada pasien yang menunggu operasi. Manfaat yang sama dapat membantu individu yang mengalami kecemasan akibat depresi, tetapi tidak ada penelitian yang mendukung klaim tersebut.

Minyak lain, seperti minyak kamomil atau mawar, mungkin memiliki efek menenangkan saat dihirup. Minyak tersebut mungkin bermanfaat selama penggunaan jangka pendek.

Vitamin

Vitamin penting untuk banyak fungsi tubuh. Penelitian menunjukkan dua vitamin sangat berguna untuk meredakan gejala depresi:

  • Vitamin B: B-12 dan B-6 sangat penting untuk kesehatan otak. Ketika kadar vitamin B Anda rendah, risiko Anda mengalami depresi mungkin lebih tinggi.
  • Vitamin D: Kadang-kadang disebut vitamin sinar matahari karena paparan sinar matahari memasoknya ke tubuh Anda, Vitamin D penting untuk kesehatan otak, jantung, dan tulang. Orang yang mengalami depresi lebih cenderung memiliki kadar vitamin ini yang rendah.

Banyak jamu, suplemen, dan vitamin yang mengklaim dapat membantu meringankan gejala depresi, tetapi sebagian besar belum terbukti efektif dalam penelitian klinis.

Pelajari tentang jamu, vitamin, dan suplemen yang telah menunjukkan beberapa janji, dan tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda apakah ada yang tepat untuk Anda.

Pencegahan depresi

Sulit untuk mengenali penyebabnya, yang artinya mencegahnya lebih sulit.

Tetapi begitu Anda mengalami episode depresi, Anda mungkin lebih siap untuk mencegah episode berikutnya dengan mempelajari perubahan gaya hidup dan perawatan mana yang berguna.

Teknik yang mungkin membantu termasuk:

  • Latihan rutin
  • Banyak tidur
  • Mempertahankan perawatan
  • Mengurangi stress
  • Membangun hubungan yang kuat dengan orang lain

Teknik dan ide lain juga dapat membantu Anda mencegah depresi.

Depresi dan alkohol

Penelitian telah menetapkan hubungan antara penggunaan alkohol dan depresi. Orang yang mengalami depresi lebih cenderung menyalahgunakan alkohol.

Menurut sebuah studi tahun 2012, 63,8 persen dari orang-orang yang ketergantungan alkohol mengalami depresi.

Minum alkohol secara teratur dapat memperburuk gejala depresi, dan orang yang mengalami depresi lebih cenderung menyalahgunakan alkohol atau menjadi ketergantungan padanya.

Pandangan untuk depresi

Depresi bisa bersifat sementara, atau bisa menjadi tantangan jangka panjang. Perawatan tidak selalu membuat depresi Anda hilang sepenuhnya.

Namun, perawatan sering kali membuat gejala lebih mudah ditangani. Mengelola gejala depresi melibatkan menemukan kombinasi obat dan terapi yang tepat.

Jika satu pengobatan tidak berhasil, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat membantu Anda membuat rencana perawatan berbeda yang mungkin bekerja lebih baik dalam membantu Anda mengelola kondisi Anda.

By admin

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *