Mencegah agar tidak kambuh

Bila tanda tanda awal atau early warning sign (yang dibahas dalam artikel sebelumnya-klik disini) mulai muncul, maka anda (penderita gangguan jiwa atau keluarganya) masih mempunyai kesempatan untuk menghindari terjadinya kambuh.

Yang perlu dilakukan adalah mengidentifikasi atau mengenal kegiatan atau hal hal yang dimasa lalu bisa membuat anda menjadi lebih baik atau terhindar dari kambuh.

Hal hal yang biasanya bisa menghindarkan terjadinya kambuh ketika tanda tanda awal mulai muncul adalah sebagai berikut:

  • berupaya untuk tidur yang cukup
  • curhat atau berbicara dengan saudara atau teman dekat tentang hal hal yang merisaukan anda.
  • berbicara dengan dokter/ perawat yang biasanya merawat saudara
  • datang ke pertemuan sesama penderita gangguan jiwa (support group)
  • jalan jalan ke taman atau mengunjungi tempat yang tenang
  • menulis buku harian
  • melakukan kegiatan sesuai dengan hobi
  • melakukan kegiatan sukarela atau menolong seseorang yang membutuhkan bantuan
  • menonton film yang lucu
  • mengurangi kegiatan yang membuat tegang atau mengurangi tanggung jawab kegiatan (misalnya kegiatan kantor atau sekolah)
  • kegiatan sehat lainnya

Selain itu, hindari kegiatan kegiatan yang bisa memperbutuk keadaan, misalnya:

  • begadang, tidur terlambat/ tidur kelewat malam
  • menambah beban kerja atau tanggung jawab
  • bergaul dengan teman teman yang tidak mendukung
  • terlalu banyak merenung dan menganalisa kenapa jadi begini
  • minum alkohol
  • kegiatan kegiatan tidak sehat lainnya

Artikel lain yang terkait:

1. Mencegah agar tidak kambuh.

2. Mengenal peringatan dini

3. Artikel lain kategori mencegah agar tidak kambuh